.webp)
.webp)
Sadece Tok Tutan Değil, Dengeleyen Öğünler: Bir Günlük Menüyle Beslenme Dengesi Rehberi
Toklukla Doygunluk Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz? Bir öğün sizi doyurabilir, ancak bu onun vücudunuza faydalı ve dengeli olduğu anlamına gelmez. Çokça karşılaştığım bir durum: “Sabah tost yiyorum, tok tutuyor” diyen danışanlar, öğlen saatlerinde ani bir enerji düşüşü, odaklanma problemi ya da tatlı krizleri yaşıyor. Bu, aslında tokluk hissinin değil, beslenme dengesinin eksikliğinin bir göstergesi. Beslenmede temel amaç, sadece midemizi doldurmak değil; kan şekerimizi düzenlemek, kas kaybını önlemek, bağırsak sağlığını desteklemek ve duygusal yeme ataklarını dengelemek olmalıdır.
